Как управлять стрессом
- Определите причины стресса на работе, в семье, в отношениях с друзьями, и т.д.
- Если возможно, измените свое окружение.
- С готовностью принимайте то, что вы не в силах изменить.
- Старайтесь правильно организовывать свой рацион питания, включая в него достаточное количество овощей, фруктов и нерафинированных круп.
- Если возможно, полностью откажитесь от алкоголя и кофеин-содержащих напитков.
- Давайте своему организму отдых в виде полноценного ночного сна (не менее 8 часов в сутки).
- Регулярно меняйте жизненный ритм и отдыхайте в течении одного дня в неделю и одного месяца в год.
- Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.
- Регулярно практикуйте упражнения на расслабление.
- Старайтесь в любой ситуации найти положительный стороны.
- Старайтесь достичь духовного равновесия и гармонии. Устраните внутренний конфликт так, чтобы ваши взгляды и поступки не противоречили друг другу.
Находясь в стрессовой ситуации, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь расслабиться.